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十分钟健身瑜伽调整姿势提升个人气质

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uuu888

1752 主題	0 好友	7817 積分

教授

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TA的每日心情

	難過 2022-5-4 09:02

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[LV.9]以壇為家II

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電梯直達

樓主

發表於 2018-8-5 12:25:27 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

　　直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。

　　两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

　　直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

　　两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

　　两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

　　坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

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star9519

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	奮斗 2025-3-12 18:47

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[LV.9]以壇為家II

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5^#

發表於 2020-7-18 08:51:01 |只看該作者

以彼之道还施彼身。好好学习

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GUANGYUANGONGSI

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	開心 2025-3-26 12:49

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發表於 2022-7-11 10:51:49 |只看該作者

图片不错。

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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陈天宇

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	開心 2023-10-14 21:28

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7^#

發表於 2022-7-30 21:06:32 |只看該作者

好好学习

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陈天宇

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TA的每日心情

	開心 2023-10-14 21:28

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[LV.Master]伴壇終老

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8^#

發表於 2022-8-3 21:34:55 |只看該作者

图片不错

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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1236987451

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	慵懶 2025-8-10 09:29

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9^#

發表於 2022-10-28 12:41:09 |只看該作者

美脚美腿

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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liulingyan6655

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高中生

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10^#

發表於 2024-6-21 05:14:01 |只看該作者

鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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