|簡體中文
開啟輔助訪問 設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索
比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线！



返回列表 發新帖
查看: 3750|回復: 9
打印 上一主題 下一主題

学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线！

[複製鏈接]
weiweislove

15

主題

0

好友

390

積分

中學生

Rank: 3Rank: 3

  • TA的每日心情
    擦汗
    2024-4-5 20:30

    • 簽到天數: 1207 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    172
    金錢
    2054
    威望
    390
    主題
    15
    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2013-7-11 09:23:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

    首先，面部朝下，双膝盖跪地，上半身以手肘支撑，手肘垂直于肩膀正下方；吸气后，先单脚往后伸展，脚尖置于地上做支撑，再来换另一只脚。肩胛骨往下压安定身体后吐气，头部与颈部保持在身体自然中心线，腹部内收，停留3~5次呼吸，约10~20秒。每天做3~5次，就能雕塑全身喔！
    一开始只能坚持个30秒。 好丢人~~~

    本帖子中包含更多資源

    您需要 登錄 才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

    回復

    使用道具 舉報

    blaile

    0

    主題

    1

    好友

    4331

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-17 23:03

    • 簽到天數: 1054 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    107
    威望
    4331
    主題
    0
    沙發
    發表於 2013-9-5 12:04:46 |只看該作者
    2分钟效果最好！
    回復

    使用道具 舉報

    haohao365

    12

    主題

    7

    好友

    5083

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    昨天 10:21

    • 簽到天數: 2021 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    254
    金錢
    26465
    威望
    5083
    主題
    12

    回文勇士 文明人 中學生 高中生 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 大學生

    板凳
    發表於 2013-10-18 19:37:30 |只看該作者
    没有内容。
    回復

    使用道具 舉報

    heixue0018

    0

    主題

    1

    好友

    1583

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    開心
    2022-7-10 15:57

    • 簽到天數: 591 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1
    威望
    1583
    主題
    0
    地板
    發表於 2014-3-28 11:35:15 |只看該作者
    前平板式，锻炼和核心肌群
    回復

    使用道具 舉報

    suen8277500

    0

    主題

    0

    好友

    5501

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    衰
    昨天 19:12

    • 簽到天數: 2016 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    8369
    威望
    5501
    主題
    0
    5#
    發表於 2014-4-14 12:09:48 |只看該作者
    回去做做试试
    回復

    使用道具 舉報

    wycpk

    0

    主題

    0

    好友

    9113

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    昨天 08:59

    • 簽到天數: 4148 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    36352
    威望
    9113
    主題
    0

    回文勇士 文明人 中學生 高中生 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 大學生 教授

    6#
    發表於 2014-4-14 12:59:07 |只看該作者
    为什么是个女的。。。
    回復

    使用道具 舉報

    hanyeming3

    72

    主題

    1

    好友

    1萬

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    衰
    2025-7-14 16:08

    • 簽到天數: 1190 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    176
    威望
    12652
    主題
    72
    7#
    發表於 2018-10-26 08:52:45 |只看該作者
    让老婆试试 哈哈
    回復

    使用道具 舉報

    返回列表 發新帖
    高級模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2025-7-31 02:05 , Processed in 0.027940 second(s), 17 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部