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求助关于做俯卧撑

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	衰 2025-3-24 11:03

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樓主

發表於 2011-9-24 10:10:50

我基本上是每天都做100个以上的俯卧撑分三组每组30-40个有时也做4组每次做完后两个膀子都硬邦邦的感觉很不好我都感觉现在把两个膀子跟胳膊的肌肉给练死了
我想问一下出现这种情况该怎么办？还是我这样做俯卧撑的方法有问题呢

做俯卧撑

说点什么呢

MyymG

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沙發

發表於 2011-9-28 10:28:39

什么叫练死了...

ggww

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板凳

發表於 2011-10-21 12:20:48

chandlerbing 發表於 2011-10-20 19:43
多分组，

对多分几组，隔天锻炼同一部位

l_v_d 該用戶已被刪除	地板發表於 2011-11-3 09:44:43 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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qqq645

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5^#

發表於 2011-11-4 16:04:55

我以前30个，现在怎么只能20个，虚了么？

ly1994

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6^#

發表於 2011-11-5 16:57:31

做完之后要拉韧带不然会把肌肉练死到网上查查锻炼完后放松的方法

kun21

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7^#

發表於 2015-2-9 13:33:51

楼上说的都对，肌肉需要休息

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